Порой неприятности лишают веры в собственные силы. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства и повысить самооценку Дженис Вилхауэр, директор психотерапевтической программы одного из американских исследовательских университетов, предлагает следующее:

  • рядом с постелью положить ручку и лист бумаги, на котором ежедневно по вечерам записывать 3 пункта: в чем человек был силен в прошедший день (выполненные задачи, прочувствованные эмоции и т.п.);
  • утром, прежде чем подняться с кровати, прочитать список вслух;
  • продолжать добавлять по три пункта по вечерам и зачитывать пополняющийся список каждое утро.

Эффект не будет выраженным мгновенно, но через пару недель эта положительная привычка дает свои плоды: человек самостоятельно перед началом трудового дня получает подтверждение из 30-80 пунктов своей состоятельности в работе, семье и просто, как личность. Это стабилизирует его эмоциональный фон, избавляет от  депрессивных симптомов, помогает поверить в собственные силы и проявляется в качественно лучшем самочувствии и, зачастую, увеличении производительности труда.

 

Как поменять работу и найти свое призвание в жизни:


Поделиться:

comments powered by HyperComments